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直接干货，需要者自取

布达拉宫

第1～10天，拉萨市：西藏博物馆（4A）、布达拉宫（5A）、青藏川藏公路纪念碑、龙王潭、罗布林卡、大昭寺（5A）、色拉寺、小昭寺、哲蚌寺、直贡噶举西方三枯主殿、查拉鲁普石窟、药王山、药王山观景台、扎基寺、南山公园、宗角禄康公园、千佛山、白宫、帕邦喀、拉萨清真寺、达扎寺、米琼日寺、乃琼寺、西藏自然科学博物馆（4A）、拉鲁湿地国家级自然保护区、西藏拉萨清真大寺、牦牛博物馆（4A）、娘热民俗风情园、帕崩岗、吉仓日追寺、拉萨河水利风景区、雪林多吉颇章、白塔、功德林寺、驻藏大臣衙门遗址、曲桑寺、西藏百万农奴解放纪念馆(分馆)、西藏藏经博物馆、次仁切阿雪山博物馆、珠峰登山博物馆、朗孜夏陈列馆、热擦寺、扎叶巴寺；甘丹寺、楚布寺、雄巴拉曲寺

第11～13天，当雄县：行者黑帐篷万马奔腾观景平台、纳木错景区、那根拉山口、藏北大草原藏北八塔；蓝色天国羊八井地热旅游区姆蓝雪山生态景区、念青唐古拉山、廓琼岗日冰川、扎西半岛

第14天，林周县：林周县夏寺、甘曲寺；热振寺

第15天，墨竹工卡县：直贡梯寺、直贡噶举派寺庙群、德仲寺

第16天，曲水县：聂塘卓玛拉康、聂当大佛、雄色寺、岗日托噶寺

扎什伦布寺

第17～18天，

仁布县：强钦寺

白朗县：参卓林寺

江孜县：宗山抗英遗址、江孜宗山古堡、白居寺、帕拉庄园、满拉水库观景区；金嘎溶洞、卡若拉冰川

第19天，康马县：多情湖

亚东县：亚东风景区、噶举寺

第20～22天，岗巴县：曲登尼玛寺

定结县：奇林峡(国家级自然风景区)、羌姆石窟、九眼温泉景区；美女湖、陈塘沟风景区

萨迦县：萨迦寺；刚坚寺

第23～25天，日喀则市：扎什伦布寺（5A）、宗山小布达拉、俄尔寺、日喀则博物馆、夏鲁寺、贡觉林卡、达热瓦公园、江萨国家湿地公园、班禅新宫、桑珠孜宗堡、年楚河自然观光游览区、老城区民俗文化游览区、纳唐寺、扎寺广场

第26天，南木林县：色吾寺、热拉雍仲林寺、孜东曲德寺；梅日寺

第27天，拉孜县：嘉措拉山口；平措林寺、觉囊寺

第28～29天，定日县：协格尔曲德寺、珠峰观景台、珠穆朗玛峰国家公园；岗嘎土山景观台（免费）；珠穆朗玛峰、珠峰大本营绒布寺、绒布德寺

第30天，昂仁县：昂仁县桑丹寺；达格架喷泉（3小时）

第31天，聂木拉县：佩枯错、佩枯错希峰观景台；希夏邦马峰

第32～33天，吉隆县：大唐天竺使出铭、吉隆大寺、吉隆沟、开热瀑布；帕巴寺、曲登尼玛

第34～35天，仲巴县：马泉河湿地；（扎布耶错+扎布耶茶卡，单程约7小时）

古格王国遗址

第36～37天，普兰县（仲巴到普兰6小时）：古宫寺、科迦寺、孔雀古城、止热寺；（普兰楚果寺、普兰县果粗寺、吉吾寺、即乌寺、齐乌寺，同方向，距离很近，距市区1小时多）

第38～41天，札达县（距普兰5小时，可途径穹窿银城）：古格王国遗址、扎达土林、托林寺；穹窿银城（3小时）、札达县白嘎寺（5小时）、皮央和东嘎遗址（5小时，距噶尔县3小时）、拉玉寺（6小时）

第42～44天，噶尔县（距札达县5小时）：狮泉河、阿里暗夜公园、加木红柳湿地公园；扎达布日寺+芝达布日寺（3小时）

第45天，日土县：班公湖、日土宗遗址；宗雄错，返回噶尔县

第46～47天，改则县（距噶尔县7小时）：改则

圣象天门

第48～50天，尼玛县（距改则5小时）：羌塘国家级自然保护区；当穹错；文布南村（2小时）；当惹雍错（3小时）

第51～52天，申扎县（距尼玛5小时，途径色林错、错鄂）：西藏色林错国家级自然保护区、错鄂；申扎、格仁错、买巴乡（木纠错）、果芒村（果芒错）

第53～54天，班戈县（距申扎3小时）：班戈错（距色林错1小时）；圣象天门（3小时，途径巴木措）

第55～56天，双湖县（距班戈县6小时）：普若岗日；协德乡（5小时）

第57～59天，

那曲市：麦地卡湿地国家级自然保护区

安多县：唐古拉山（5小时）

聂荣县：丁俄崩贡寺（3小时）

第60天，嘉黎县（距那曲3小时）：麦地卡湿地国家级自然保护区（距那曲3小时）

第61～62天，比如县（距那曲5小时）：比如寺；达木寺（达蒙骷髅墙天葬院）、贡萨寺、（白嘎寺、萨普神山）

第63～64天，索县：赞丹寺；布加冰川穹雄沟景区（3小时）、热登寺（3小时）；索县嘎木乡扎西炯寺（太偏，距市区13小时，距昌都洛隆县7小时）

第65天，巴青县：布加雪山冰川

怒江72拐

第66～67天，丁青县（距巴青县4小时）：丁青寺、布托湖、（孜珠山景区；孜珠寺）

第68～69天，类乌齐县（距丁青3小时）：卡玛多塔林、查杰玛大殿、类乌齐寺；甲桑卡寺（近2小时）

第70～72天，昌都市：强巴林寺、昌都博物馆、大脚印奇观、朱古寺、小恩达遗址；康巴寺（2小时）、噶玛拉登寺（3小时）、他念他翁山（3.5小时）

第73～74天，江达县（距昌都5小时）：吉祥瓦拉寺、瓦拉五明佛学院；雪巴沟景区，返回昌都休整

第75天，察雅县：卓玛圣泉；向康大殿（2小时）

第76天，左贡县（距察雅县4小时，途径景区）：美玉草原、田妥寺

第77～81天，芒康县（距左贡3小时）：海通石林、拉乌山；西藏芒康滇金丝猴国家级自然保护区；（盐井千年古盐田（3小时）、盐井天主教堂、西藏盐井景区、澜沧江大峡谷）、觉巴山（3小时）、莽措湖（3小时）

第82～86天，八宿县（距芒康县10小时）：多拉神山；怒江72拐（2小时）、（来古冰川（3小时）、然乌湖、然乌镇、休登寺、雅隆冰川、日弄巴冰川）；（邦达寺（3小时）、邦达草原）、八宿寺（5小时，距昌都3小时），返回昌都休整

第87～88天，洛隆县（距昌都6小时）：硕督寺、义章寺；达吉寺；郎拉寺（4小时）

第89～90天，边坝县（距洛隆县3小时）：三色湖拍；萨普神山（5小时）

第91～92天，从边坝县到波密

南迦巴瓦峰

第93～95天，波密县：卓龙寺、多东寺、巴卡寺、嘎朗湖景区、岗云杉林、古乡湖景区、嘎瓦龙景区、嘎龙寺、嘎朗王宫遗址、嘎朗景区、倾多寺、通麦大桥；川藏线上十英雄纪念碑、易贡国家地质公园、米堆冰川（2小时）

第96～98天，墨脱县（距波密4小时）：果果塘大拐弯、仁青崩寺、墨脱门珞历史文化遗产博物馆、莲花圣地公园，返回波密

第99～101天，林芝市（距波密5小时）：比日神山生态景区、八一镇、福建园、嘎拉桃花村、千年核桃王景区、林芝桃花园、世界柏树王园林、措木及日风景区、工布印象（集市）、达则寺、卡定天佛瀑布森林景区、色季拉国家森林公园、尼洋河风光带、苯日神山、雅尼玻璃观景台；（鲁朗林海、鲁朗镇、鲁朗花海牧场景区）、布久喇嘛岭寺、扎西岗民俗村、德木寺

第102～104天，工布江达县：扎西曲林寺、太昭古城；朱拉寺、朱拉河国家湿地公园、秀巴千年古堡群、中流砥柱、（措宗寺、巴松措风景区、新措（2小时）、错高村、结巴村）、米拉山口

第105～107天，米林县：羌纳寺、南伊沟、西藏雅尼国家湿地公园；雅鲁藏布江大峡谷、（南迦巴瓦峰南、迦巴瓦峰拍摄点、南迦巴瓦峰观景台）、索松村（三座雪山观景台）、佛掌沙丘、丹娘乡沙丘旅游景区、藏布巴东瀑布群（3小时）、人间仙境（3小时）、大渡卡遗址

第108天，郎县：巴尔曲德寺、西藏朗县雅江公园

羊卓雍措

第109天，加查县：依嘎冰川；拉姆拉措、琼果杰寺

第110～111天，

曲松县：拉加里王宫

桑日县：达古峡谷风景区、沃卡乡曲龙寺、亲猴台、丹萨梯寺、卡玛当寺、恰嘎曲德寺

第112～113天，山南市：雍布拉康、昌珠寺、山南博物馆、泽当公园、泽当寺、扎西曲登寺、雅砻人民公园；亚桑寺

第114～115天，

琼结县：藏王墓、次仁炯寺

措美县：哲古景区、哲古草原；返回琼结县

第116～117天，扎囊县：桑耶寺、青朴、青普寺、山南扎央宗溶洞、宗贡布溶洞、敏珠林寺、扎囊沙漠公园、松卡石塔、扎塘寺

第118～120天，贡嘎县：贡嘎曲德寺、夏珠林寺、多吉扎寺、雅鲁藏布江水葬台；雅江河谷观景台、羊卓雍错、山南市羊卓雍措羊湖观景台、羊湖观景台、日托寺（3小时）

第121～122天，浪卡子县：桑顶寺、西藏羊湖荒地星空营地、郎布其观景台；普莫雍错、（鲁日拉观景台（3小时）、张达乡扎玉扎寺）

第123天～124天，洛扎县：拉隆寺、库拉岗日雪山；卡久寺、赛卡古托寺、卓瓦隆寺

第125天，错那县：勒布沟