女性和男性一样也会出现肾虚的状况，所以补肾不只是男性的专利，女性也是需要补肾的，因此饮食补肾对男女来说就显得非常重要，那么补肾的食物有哪些呢？补肾吃什么食物好呢？下面小编就为大家介绍一下饮食补肾方法吧。
补肾要注意饮食，更要注意生活习惯，在我们了解吃什么补肾之前先了解一下补肾的饮食原则吧。
女性补肾的饮食原则
给肝脏补充营养
蛋白质、糖、维生素A、维生素E等都是肝脏“喜欢”的的营养素，平时多补充这些营养素有利于养肝护肝。谷类食物是养肝护肝的最好的食物之一，如小米，含有丰富的蛋白质、维生素E等，护肝的同时还能够保护胃黏膜。牛奶含有优质蛋白质、人体易吸收的乳糖与乳脂和多种维生素，是养肝的天然美食。海带的钙含量是牛奶的10倍，含有多种人体必需的微量元素，多吃对肝有益。青苹果具有养肝解毒的功效，维生素丰富，可以多吃。蘑菇是一种具有解毒功能的食物，肝脏是人体的主要戒毒场所，多吃蘑菇对肝脏具有保护作用。
减轻肝脏负担
肝炎病人的饮食要清淡，便于消化。忌油腻、辛辣、高脂肪的食物，尤其是在肝脏急性炎症期间。多吃含纤维素的食物，如蔬菜等，这样才能保持胃肠道的通畅。人体内的有毒物质十之八九来自于肠道中细菌对食物残渣的分解，水果有利于排便通畅。补硒是养肝护肝的重要途径。免疫功能低下是肝病患者的普遍特征，主要表现为体内的病毒难于完全清除，病情容易反复发作。
女性补肾吃什么
何首乌
补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。
海参
滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。
生蚝
也叫牡蛎，其含有丰富的锌，是所有食物中含锌量最高的，是公认具有补肾、强身健体之效的食物，而现代研究也证实了这种观点。
龟甲
用于阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。对慢性肾炎有较好疗效。
鳖甲
软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。
百合
养阴清心安神，治疗更年期综合征。
当归
用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经及腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
阿胶
用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。
龙眼干
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
黑豆
用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。
黑芝麻
补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病。
男人吃什么补肾
1、鸡蛋
鸡蛋属于入肾填精的药，能够提供补给，成为恢复元气的“还原剂”。鸡蛋属于高蛋白食物，有助于可以消除疲劳感，且鸡蛋中的有效成分在人体内还可转化为精氨酸。
2、鸽肉
白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，营养价值很高。白鸽作为扶助阳气强身妙品，具有补益肾气。
3、羊肾
羊肾含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。营养元素。羊肾味甘，性温，有生精益血、补肾功效。《日华本草》记载羊肾补虚损，阴弱，益肾，适用于肾虚者食用。
4、驴肉
驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴、安神去烦功效。此外，驴肾味甘性温，有益肾、强筋壮骨功效。可治疗腰膝酸软等症。
5、牡蛎
牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾的恭功效。
6、淡菜
淡菜含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。
7、狗肉
狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补作用。狗肉有安五脏、轻身益气，益肾补胃、暖腰膝、壮气力、补五劳七伤、补血等功效。狗肉能温肾、祛寒止痛。需要注意的是，狗肉性温热，多食可上火，凡热疡及阳盛火旺者不宜食用。
8、枸杞
枸杞有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜。
9、松子
松子是重要的补肾食品。中医认为，松子仁味甘，性微温，有补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。松子对食欲不振、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦。
女性补肾的食疗方
莲子桂圆汤
材料
莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。
做法
将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。
猪肝粥
材料
猪肝100～150克，大米100克。
做法
先将猪肝洗净切碎，与大米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。
黄花菜海带牛尾汤
材料
牛尾骨两大块，干黄花菜、海带、木耳、腐竹，葱段、姜片、胡椒粉、山楂、煮牛肉调料包。
做法
1.干黄花菜用温水泡20分钟左右，清洗两到三次。
2. 牛尾骨浸泡后洗净。
3. 冷水下锅，煮开后撇去浮沫，捞出备用。
4. 将泡发后的黄花菜、海带、木耳、腐竹连同飞水后的牛尾骨一起放进砂锅里。
5. 加入葱段、姜片、胡椒粉、调料包、山楂，填清汤没过原料，炖2-3小时。
甲肝肾滋补鸡
材料
熟地黄15克，茯苓、当归20克，山茱萸10克，雄鸡1只，姜5克葱各适量，盐4克，味精、胡椒粉各3克。
做法
1.将药物洗净，切碎，装入纱布内;鸡宰杀后，去毛、内脏及爪、姜切片，葱切段。
2.将药包、鸡、料酒、姜、葱同放锅内，加水适量，置武火烧沸，再用文火炖45分钟，加入盐、味精、胡椒粉即成。
白果莲子糯米乌鸡汤
用料
竹丝鸡1只，白果15克，莲子肉30克，胡椒3克，糯米30克。
做法
1、竹丝鸡洗净，去内脏，滴干水。
2、白果仁、莲子肉、胡椒洗净，与浸洗过的糯米一起放入鸡肚内，用线缝合，放入炖盅内。
3、加开水适量，炖盅加盖，文火隔开水炖3小时，调味供用。
结语：以上就是本站为大家介绍男女补肾吃什么好的全部内容，相信大家在看完全文之后已经了解了男女补肾吃什么好了吧，小编介绍的这些食材，和食谱对补肾都有很大的帮助，大家如果喜欢的话就赶紧去试试吧。