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春季要晚睡早起？
春季天气渐暖，应当早睡早起，早晨起来在公园、路边散步，能保持一天充足的精神。
夏天应当晚睡早起，夏天不适应剧烈活动。
秋天跟春天基本符合。
冬天应当早睡晚起，
这样才能符合养生之道。
春季养生从坚持“两早”开始
黄帝内经话 养生 之春季 养生 篇（一）
各位读者，随着气温的上升，春天正一步步向我们走来，俗话说的好一年之计在于春，春天是四季轮回的开始，一年的 养生 效果好不好，春季 养生 这个头开的好不好至关重要。那么春季 养生 我们该做些什么呢？其实中医学经典著作也是鼻祖《皇帝内经》已经告诉了我们答案。
《黄帝内经》讲春天这三个月，真是万物开始发芽生长，富有生气，欣欣向荣的季节。我们该怎么做呢？总结起来其实就是："两早，两缓"。
在这一篇我们先讲"两早"。
第一、夜眠早，也就是早睡。现在大家手机不离身，包括上了年纪的一些人，也是盯着手机看到很晚，导致睡眠不好，眼睛干涩，视力下降等问题突出，因为看手机导致的失眠、高血压、眼科疾病成为了现在门诊的常见问题。所以春季 养生 首先要保证充足的睡眠，也就是早睡，入夜就睡，研究表明，最佳入睡时间是9-11点左右，也就是亥时，也叫人定。亥时三焦经旺，百脉通， 养生 美娇容。也就是说如何在亥时入睡，身体各个脏器都能得到休息，百岁老人有个共同特点就是在亥时入睡。春天万物生发，人身体各个器官更需要休息以积蓄力量，所以春天希望大家放下手机，亥时入睡。
第二、晨起早，也就是早起。起床时间其实各个年龄段都不固定，大部分老年人起床时间都早，我们经常看到早上4、5点钟就有老年人开始锻炼；大部分中青年人又因为晚上睡觉晚的原因，起床时间迟。现在我们讲春季 养生 要早起，那么什么时间起床时间算早起呢？是不是4、5点钟就是早起呢？首先，我们讲早起的前提是按时入睡，同时保证6-8个小时的睡眠时间，其次我们人体肠道的排毒时间是5-7点也就是卯时（大肠当令时）。如果卯时（5-7点）起床并排便，可以保证将身体的毒素通过肠道排出体外。因此睡醒的时间最开始不必超出五点，最迟不必超出七点。晚睡晚起，错过了大肠当令之时，排便习惯很不好，久而久之就形成了便秘。这个时间也是服用便秘药的最佳时间。
所以春季 养生 ，首先要早睡早起，养成合理睡眠、早起排便的习惯，顺应身体各个器官机能的恢复和生长。
春季宜早睡早起，最佳的时间是多久？
清醒后不要立即起床，可以先伸个懒腰振奋精神，再以双手揉搓双耳、叩齿、做一些简单的保健按摩。这套动作可以提神、活肢节。然后起床喝一大杯温开水，饮水可以润泽肠道并帮助缺水的细胞重新焕发活力。接着，该去排便了，此时正是大肠经运行的时段，要养成早上定时排便的好习惯。
不要胡思乱想，冷静下来。如果你无法入睡，你可能会扭曲这个概念，而且没有精确的时间模式。事实上，要入睡，必须有足够的时间和基本的睡眠规则。一般来说，晚上11点左右是入睡的理想时间。每个人每天需要睡多久？你最好早点去卡马，早点起床。万物生长。人们必须早起来改善阳气。就我个人而言，我认为在春天六点钟早起是杨琦的上升站。我们必须早点去卡马，早点起床。
六点半起床，晚上九点睡到十点。他们是最科学的。科学的饮食，在春天吃一点能产生毛发的食物：香肠、香椿、竹笋等等。适度的有氧运动：跑得好。这是一个容易产生春季嗜睡的季节。建议春季人体气血应清爽。首先要提倡的是早起早起，有规律地生活，十一点前去早起早起，早上在户外散步，放松身心，摆脱疲劳心理和睡意，主动调整心态。对于成年人来说，可以保证7小时左右的睡眠。一般来说，春夏两季去卡马晚一点，早起，每天睡5~7小时是明智的。
秋天，你必须早点去卡马，早点起床。你需要每天睡七个小时；冬天最好早点去卡马，晚起，每天早点去卡马，春天早点去卡马。具体的睡眠时间通常保持在晚上10:30左右；建议在早上六点左右早起，这有利于阳气在体内的生长。睡个安稳的觉。好的睡眠时间是晚上10点。