解脱是指救生员采取合理的技术动作及时解除溺水者的抓抱,并有效地控制溺水者的一项专门技术.解脱方法主要有:转腕,扳手指,反(扭)关节,推击等. （一）“单手(臂)被抓”解脱法
1、转腕解脱法
（以右手为例）当救生员右手被溺水者右手抓住时， 则救生员可以用被抓的右手上提转腕外翻下压解脱，
并用右手及时抓住溺水者的右手腕部向右拉出使溺水者背贴救生员的前胸， 另一支手夹胸控制住溺水者。
2、推击解脱法
（以左手为例）当救生员左手被溺水者右手抓住时（图1）， 救生员可用右手虎口推击溺水者的右手腕部（图2），推击要迅速、有力。 解脱后，应紧握溺水者的右手腕部，并及时握溺水者右手向右侧拉出（图3）， 使溺水者背贴救生员前胸，从而有效控制溺水者。
推击解脱法图解
（二）“交叉手被抓”解脱法 当救生员双手交叉被溺水者抓握时（图1），救生员可采用一下方法进行解脱。 （以右臂为例）救生员以上面一个手臂的肘部，撞击溺水者的另一侧（左手）腕部（图2），先解脱救生员的左手，然后转腕解脱右手（图3），趁势将溺水者向右面拉出，转体180度 后，左手臂穿过溺水者前胸拖其右腋，控制住溺水者。
交叉手被抓解脱法图解
（三）“双手，臂被抓”解脱法
应用以上的“转腕法”或双手交叉的“推击法”进行解脱。
（四）“单手被双手抓握”解脱法
（以左手为例）救生员的左前臂被溺水者双手抓握时（图1），救生员右手虎口向下，用力撞击溺水者的另一侧右手腕部，使之溺水者松，开一手（图2），并紧握溺水者右手腕，然后，救生员上身前倾，以右上臂近肘处回击溺水者的左手腕部（图3），使致全部解脱，并趁势将溺水者的右手向救生员的左侧拉出，并将溺水者转体180度，呈背贴救生员前胸，然后夹胸控制。
单手被双手抓握解脱法图解
（五）“颈部被抱持”解脱法 1、上推双肘解脱法
溺水者尚未抱紧救生员时,可采用此方法。当被溺水者抱住颈部时,救生员应及时内收下颌（图1）, 以防气管被卡。救生员下沉,双手上推溺水者的双肘（图2）, 同时头部下抽,趁势抓住溺水者的一手腕,将溺水者转至背贴救生员前胸, 夹胸控制溺水者。
上推双肘解脱法图解
2、压腕上推单肘解脱法
以背面颈部被抱持为例救生员应内收下颌，保护气管，防止被卡住。同时分清溺水者哪只手压在上面。而后救生员上举双手（图1），如溺水者右手在上时，救生员应用左手紧压溺水者的右手腕部，右手上推溺水者的右肘部（图2），自己的头部同时也随之向右侧转出。然后救生员用右手抓紧溺水者的右手臂肘部（图3），将其拉向救生员胸前，并及时夹胸，控制住溺水者。
压腕上推单肘解脱法图解
（六）腰部被抱持解脱法 1、夹鼻推颌解脱法
救生员的一手的食指，中指紧夹溺水者的鼻，掌心盖住溺水者的嘴（图1）， 并用掌跟拖住溺水者的下颌，用力向上方推出，迫使溺水者头部后仰（图2）， 另一手紧抱溺水着的腰，并用力向自己的方向拉，迫使溺水者松开双手（图3）， 之后及时将溺水者转体180度，夹胸控制住。
夹鼻推颌解脱法图解
2、弓身抽手解脱法
救生员正面双臂肘部关节以下和躯干同时被抱住时，则先臀部后顶，双臂前推，含胸收腹，趁隙抽出一手，夹鼻盖嘴拖颌，另一手移至溺水者后腰，之后，采用“夹鼻推颌解脱法”解脱。
（七）腰部背面被抱持解脱法
当救生员被溺水者抱持时（图1），可采用以下3种方法。 1、扳指解脱法
先分清溺水者抱持时哪一只手在外，如溺水者用手指交叉方法锁住救生员时，可同时做扳指解脱动作。先扳溺水者在外侧手的一手指（图2），使之松开后用力向外展开，然后外扳另一手指，松开后用力向外展开。使两臂呈侧平举（图3）。
扳指解脱法
2、弓身抽手扳指法
救生员背面双臂肘部关节以下和躯干同时被抱住时（图1），则先臀部后顶，双臂前推，含胸收腹（图2），趁隙先后抽出两臂.再采用扳指法（图3）。
弓身抽手扳指法图解
3、屈肘扩张解脱法
救生员先做两臂屈肘同时往两侧作扩张动作，使两臂被松解，然后视被抱持松紧程度，及时采用“上推双肘”法或“压腕上推单肘”法解脱。
（八）抓发解脱法 1、压腕扳指解脱法
当救生员的头发被溺水者抓住时（图1），有以下两种方法解脱。
救生员一只手紧握抓发手的手腕，另一手则扳拉溺水者抓发手的手指（图2），同时，救生员的头部随扳拉手指方向倾斜，迫使抓发手松开（图3）解脱后，及时将溺水者转体至背贴救生员前胸，夹胸控制住溺水者。
压腕扳指解脱法图解
2、压掌推肘解脱法
救生员一手紧握抓发手的手腕（图1），另一手则用力向溺水者的头部方向推击其肘部，迫使抓发手松开（图2）。解脱后，及时将溺水者转体至背贴救生员前胸，夹胸控制住溺水者。
压掌推肘解脱法图解
（九）正面双腿被抱持解脱法
手法同“正背面腰部被抱持解脱法”。只是时用正面夹鼻推颌方法时，放在后腰的手改成放在溺水者的后颈部，尽力使溺水者头部后仰。
正面双腿被抱持解脱法图解
（十）双人抱持解脱法 1、夹胸蹬离解脱法
在解脱前，救生员需认清抱持的两人中谁是溺水者，救生员一手由溺水者肩上，经前胸插入溺水者另一侧腋下或夹胸（图1），同时一脚紧贴被抱持人胸部（图2），用柔力蹬离，以免被抱人受伤。当二人肩部松离时，再提起一脚（与夹胸手同侧）紧贴被抱持人胸部，将被抱持人蹬离解脱。
夹胸蹬离解脱法图解
1、托双腋蹬离解脱法
在解脱前，救生员需认清抱持的两人中谁是溺水者。双手插入溺水者的双腋下，提起一脚紧贴被抱持人胸部，用柔力将被抱持人蹬离解脱。
托双腋蹬离解脱法图解
（十一）解脱时应注意的事项：
1,当被抱持后，救生员应保持冷静，切勿在还未搞清自己怎样被保持时，就匆忙作解脱。
2,解脱的技术动作应迅速，连贯。
3,解脱时，用力适当，不能用蛮力，以免伤害溺水者。
4,解脱后，应及时用合理的技术动作将溺水者控制住，以便拖带。 5,在进行双人解脱时，应先确认两人中哪个是溺水者，再进行解脱。
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