培养良好睡眠习惯
1． 睡眠环境应较安静和较暗
2． 起床和入睡时间应严格规定，加强生理节奏周期的培养
3． 室温保持舒适水平，不宜过热而扰乱睡眠
4． 入睡时应避免饥饿或过饱，上床或夜间不宜过多饮水，以免因排尿扰乱睡眠
5． 养成自己睡觉的习惯，避免养成睡前抱、拍、晃或含奶头睡得不良习惯
6． 睡前1-2小时避免玩得太过兴奋
7． 睡前洗温水浴，做婴儿按摩操有利于睡眠
8． 白天小睡应适当，避免白天时间过长或过频繁的小睡
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