保健运动处方

姓名：韩成伟 性别：男 年龄：48 症状：椎间盘突出

分类：被动运动，助力运动，主动运动，

医疗体操

动，本体促进法，放松运动，矫正运动等分类：走，慢跑，骑车上下台阶等周期性

运动种类医疗运动

泳和划船：球类运动。

分类：气功疗法，太极拳，五禽戏，八段

中国传统医疗体育

十八法，自然力锻炼。

运动强度 运动后小于心率：（220-48）*80%=138/

前期：运动负荷要小一些（倒走、慢跑、拉伸性练习）。中期量加大（助力运动、抗阻运动、矫正运动）。后期：要根据患运动负荷

情况进行适量的练习。

运动频率每天一次运动时间总时间一个月，前半个月半小时，后半个月一小时

1:不能负重避免加重病情 。2:注意休息，不要过于劳

湿润的季节防止受凉和风寒的入侵。4：不吸烟不喝酒。5：多高的食物如牛奶、海带、虾皮等。6：睡硬板床可减少椎间盘的

注意事项力。

椎间盘突出的运动处方

禁忌病

1：发热时体温达到38度以上 2：重感冒时 3：

附表

（一）腰痛和一侧下肢放射痛是该病的主要症状。腰痛

前，也可二者同时发生；大多有外伤史，也可无明确之诱因。（二）脊柱侧弯畸形，主弯在下腰部，前屈时更为明显。侧弯决于突出髓核与神经根的关系：如突出位于神经根的前方，躯

椎间盘突出的症状患侧弯。

（三）脊柱活动受限髓核突出，压迫神经根，使腰肌呈保护性发生于单侧或双侧。由于腰肌紧张，腰椎生理性前凸消失。脊伸活动受限制，前屈或后伸时可出现向一侧下肢的放射痛。

1：可以增加腰部的肌肉。2：可矫正姿势减小腰椎曲度

立挺拔，可以减轻突出物对神经和脊髓的压迫，使症状减轻或

制定该运动的原因3：矫正姿势有利于脊柱的挺拔减小腰椎曲度，减小腰椎前凸。

盘突出

助力运动，主动运动，抗阻运放松运动，矫正运动等。

骑车上下台阶等周期性运动：游动。

太极拳，五禽戏，八段锦，练功炼。

=138/次

、拉伸性练习）。中期：负荷适动）。后期：要根据患者恢复的

时

过于劳累。3：在严冬和不吸烟不喝酒。5：多吃些含钙硬板床可减少椎间盘的承受压

3：身体有伤时等

。腰痛常发生于腿痛之

，也可无明确之诱因。

前屈时更为明显。侧弯的方向取位于神经根的前方，躯干一般向

经根，使腰肌呈保护性紧张，可椎生理性前凸消失。脊柱前屈后一侧下肢的放射痛。

椎曲度，使腰部保持直

的压迫，使症状减轻或消失。曲度，减小腰椎前凸。