戒色的文章

篇一：戒色初期的冰山效应 戒色初期的冰山效应

强戒盲戒必定失败，不学习前辈的戒色文章，不提高觉悟必定失败 把这些资料下载到手机上观看，每天看三篇戒色文章，早上一篇，中午一篇，晚上一篇：

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女子戒色吧的 戒色皇后写的文章非常像飞翔老师的文风，我看了下，真的巾帼不让须眉。

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这个是戒色吧前任吧主土豆的，这是宗教戒色的，信佛的戒友看下： 链接： http://pan.baidu.com/s/1eQ3jeCE 田张张恒的

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新人开始戒色一般都会经历频繁遗精，这个20篇帖子全是关于遗精方面，希望能帮到大家，已经转到txt了。 链接：

http://pan.baidu.com/s/1bnxP3I3 大家好，有时候我常常在想，很多朋友没有信心戒掉的根源是什么？我想其中一个很重要的原因就是因为不了解戒色究竟是一个怎样的过程和原理。冰山效应是我用自己的经验总结出来的名词，可能没有什么科学依据，但相信当我对它进行一下阐述的时候你会对戒色有一个更直

观的了解。希望能给大家做一个参考。

【1冰山效应是什么？】 答: 戒色的过程就是把欲望和负能量的冰山用正能量和正气摧毁的过程。很多朋友一开始戒色的时候感觉特别难，感觉根本戒不掉，那个欲望似乎随时都有可能爆发，自己仿佛成为了欲望的傀儡，这是为什么，因

为一开始戒的时候是欲望的冰山最大的时候，是因为长年的淫欲积累的，已经达到了最高点，所以你会感觉你难以控制它，这是你难以控制的原因，因为它已经成了一座结识的冰山，那戒色过程是什么？是你不断的净化自己，用正力量融化它，正气就如同小太阳。

2为什么要提倡正能量戒？】 前面说了，它已经形成山了，而且是一个高大的很结识的山，这个时候你只是去硬压制它，那你很难战胜它？为什么？因为你已经正气不足的身体战胜不了一座大山，也就是说你想靠压制来战胜山几乎不可能，那这时候需要怎么办呢？需要制造小太阳，需要补充正面力量，让太阳去瓦解冰山。

【3 怎么补充正能量？】 答:补充正能量的方法有很多。 下面我贴出我的模版，这个模版对我的帮助非常大，虽然直到现在我也没有把它做到尽善尽美，但我一直照着这个模版在努力，并且取得了进步和一定效果，所以我把这个再次推荐给大家。 加油，不断补充正能量就可

以彻底戒掉。 1孝顺父母

2行善去恶，不断做善事。孝和善可以改变颓势，化解欲望升起正气。 3早睡早起，充足睡眠和规律作息对戒色和恢复身体很重要。

4多看精品贴和能让你内心清净的文章和信息，彻底净化思想，摆脱低级趣味。

5多宣传邪淫危害，如转发好的戒色文章和案例，能力范围鼓励帮助他人戒，帮人就是帮己。 一开始欲望和负能量多的如同大冰山，但只要不断补充善的力量，冰山就会被瓦解。思善

，言善，行善，积累德行。心改变，你的身体和世界都会改变，加油，你可以的。

【4 为什么说戒色成功是肯定可以实现的？】答： 色是一种习惯，是自己曾经养成的习惯，那么现在知道，重新去换一种方式生活，建立新的好的习惯，建立不色的习惯，用这种新习惯的建立来瓦解旧的习惯，习惯的力量是强大的，不仅仅是坏习惯，不仅是sy的习惯是强大的，好的习惯，看精品贴的习惯、不sy的习惯它也可以是强大的，所以只要建立新的习惯这是完全可以戒掉的。在建立好习惯的过程也就是建立小太阳的过程。以前的坏习惯是冰山习惯，现在的好习惯是太阳习惯。太阳习惯的不断建立和壮大必定会摧毁冰山习惯。

【5是不是把负能量的冰山必须化解完我才可以彻底戒掉？】答:不必化解完，而且你也化解不完，只要不断净化就可以，通过你不断的行善和净化自己冰山会减小，小到一定程度它虽然还存在但由于你的正气也很多了，所以它影响不了你。就比如说我自己吧，我身上还有负能量

的冰山吗？我还有负能量吗？ 那必须的有啊，20多年的坏习惯怎么可能通过不到一年的戒色和净化而彻底不留痕迹。但有归有，这残留的冰山已经不能再让我成为傀儡。比如，我以前是根本不能独处的，只要一个人在家，一定破戒，但现在，当我不忙的时候，我自己经常一个人在家，有时候躺在床上休息，有时候做家务，有时候自己玩，但不管在这个空间里做什么，都不会再想那些事。再比如，我以前只要一有情绪波动就破戒，但现在我脾气虽然改很

多，但我骨子里是脾气不小的，偶尔还会爆发，生气，但这些已经不会让我破戒，因为我的体质已经不像原来那么弱不禁风。这就是原

始冰山减小的原故。

6【补充正能量需要注意什么】答： 冰山已经很结实了，而你的症状也出现了，所以我们当然是希望更快的补充正能量。就像每天你可以凿下冰山的一角，也可以弄下一个小快，我们一定希望摧毁速度能快则快一点，这个时候就需要尽可能多的净化自己和行善事。而且要尽量抓

住根本和最重要的。 那什么是根本？我举个例子，就比如我吧，我以前有两个很大的缺点，一个是不孝父母，二是经常说话不注意口德，动不动就是@草泥马，你个二货！ 其实不应该如此的对吧，即使是开玩笑也最好不要，但如果我的精力只能改一个缺点那我一定要先改大的缺点，我一定要先孝顺对吧，因为那是做人的根本。然后我再去改第二个缺点。因为第一个缺点是致命的，也就是第一个缺点如果改变了才能保证自己是个人，只有先成为人才说自己再去努力成为优雅的人对吧。 所以我是这样想的，要捡最重要的改，不要舍本逐末。

7【戒色的过程冰山状态如何变化？】 刚开始戒【冰山状态为，最高最大最结实，它对我们的影响力很大】戒了一小段时间，看精品贴做好事净化自己后【冰山并没有减小多少，但它开始有一些松动，已经不是太结实了，它受到了暖流的侵蚀，我们已经开始影响它了，不要在这个时候放弃，你的努力已经起作用了，只是还不能对抗它】又戒了一段时间了，又净化一段时间了【冰山已经开始减小，你尝到了戒色和净化的甜头，你的身体也好，各方面也好了些，觉得戒好像不是没有用的。确实不错】再继续净化继续坚持戒，【量变引发质变，冰山这次大幅度减小，根据你这段时间的努力，再加上前段时间的努力，一起对冰山发生作用，这次你有了质的飞跃，甚至你已经彻底恢复。】继续净化，继续戒 【冰山已经减小到了一定程度，你依然要警惕它，你依然有净化不彻底的地方，但是你在之前已经有了比较稳固的戒色方法和套路，而且你还在继续改变净化着，所以冰山这时候对你无法再翻起大波浪，你只需要警惕，常常检查下自己最近的问题，已经不像之前那么费力了】

8【详细再阐述一下正能量？】答:正能量不仅仅是我在上面给大家贴的那5条，比如看一篇让人清静的文章，给灾区捐钱捐旧衣服，给老人让个座，鼓励安慰失落的朋友，帮家人干活，把自己的吃的或者自己买的东西送给兄弟姐妹，抚摸一下怜悯一下小动物喂他点吃的，放生一些生命让他们获得自由，等等太多了，一切善都是正面力量，这些来了，冰山一定会瓦解，只要发现，每天都可以去做。生活中处处都有行善的机会。这样慢慢就会正气增加。

9【戒色就是从负能量到正能量的转换？】我觉得戒色就是一种能量转换，把不好的能量抽出去，把好的能量补充进来。戒色是改变自己的不良习惯和不良思维方式和不良生活方式的过程，药物在很多时候是重要的，但根本上如果不进行一个大放血，和自己的改变那是几乎不会成功的，你改变你的错误习惯越多，你戒色成功的越快。就比如说我吧，我原来是一个喝酒打架的人，而且有人说打我我根本不会怕还告诉别人我等着你，不来的才是孙子，原来都扭曲到这种程度，很多很多，所以我今天的这种状态那确实是经过大放血的，虽然还是有很多缺点，但是，如果不能把曾经大部分的人格特质改变，那么你想彻底戒色是非常难的，这些都是连接在一起的。 什么时候你就会彻底戒色成功了呢，我告诉大家一个好办法，当你周围，离你最近的家人朋友说，哇，你怎么变了这么多。你自己觉得你变了那也许还不够，要让离你最近的人说你变化很大，这些才是说明质变的时刻快出现了

10【从能量变化角度来看，为什么不能看黄】答，为什么说不sy只看黄不行？假如你身体里的能量是盆水，你不sy很好，这样水不会流出来。但是看黄的话，即使你能量没有流失但是会发生什么情况，水一滴不少，但是却变成了一盆臭水。臭水再多有用吗，有利于身体循环吗，肯定不能，这些会很伤身，从冰山效应的角度讲，你看黄并不是在化解负能量，而是在增加负能量，这个冰山只会更加坚固。所以不良信息是绝对不能看的。

11【为什么说正能量与戒色息息相关？】答: 有朋友觉得，我只戒色，其它什么都不管，戒就戒吧，怎么还得补充正能量。是这样的，朋友们可以在生活中观察一下，大部分阳光的人欲望会少很多，我们可以发现在生活中特别幽默的人，特别善良的人，常为人付出的人，那他的

欲望都是比较少的。 心阳光的一面越大，身体抗淫邪的干扰越强大，这一般是成正比的。

【12，破戒大多是在负能量多的时候？】答 孤独，寂寞，气愤，空虚，大多这个时候破的比较多，不断行善和净化心就会慢慢摆脱空虚。避免破戒就是避免空虚和负能量多的时候。

【13 戒色就是正能量不断增大，负能量减少！】 我觉得人是先虚弱了，先负能量多了然后染上邪淫，然后越邪淫负能量就更多，正能量就更少，然后难以控制和戒掉。最后戒色就是让正能量一点点不断回升，把负能量不断融化，让阴暗的面积减少，阳光的面积增多。好的多到一定程度，坏的力量少到一定程度，你就可以控制和掌控自己了。

14【为什么自己独处时容易破戒？】答 自己独处就是你和你自己在一起，那么在你没有净化的时候你自己等于什么，等于负能量，也就是说你和负能量在一起，所以你就破戒了。那么真正的戒了，净化了一段时间后为什么你独处的时候不会破戒？ 因为 依然是你和你自己在一起，那么用刚才的方法，这时候就是你和正能量在一起， 所以你可以不破了，因为你的正气能压过负面力量。

15【有人敢说自己在净化的道路已经达到极致了吗？】 答 ，没人敢说，这是一条没有止境的道路。即使你戒了一段时间了也不要放弃净化，只要想改正错误，随时都能发现错误。没有人能说自己已经做到了完美，所以净化应该一生伴随我们，这就是为什么有的人说，人生是一场修行。

总结: 这篇文的中心只有这几个

1 能够邪淫就一定能够戒掉邪淫，换一种方式生活，不断去除负能量，补充正能量。

2只要不断净化，用好的文章也好，好的视频也好，做善事也好，每一个人都可以成功，戒色就是用正能量给自己洗澡。就像平时的洗澡一样，要不断洗，因为污垢在不断产生。

3. 量变达到质变，是需要有个过程的。净化没几天就希望必须好，这不能的，慢慢来。

4正面力量能战胜一切，习惯的力量非常强大，树立好的习惯就能瓦解坏的习惯。心越阳光，对淫邪的抗干扰的能力越强。 祝愿大家都戒色

成功！这是一定能够实现的！不是梦想不是理想，而是现实和触手可及。 加油！每一位同胞！

篇二：戒色知识

1第一，学会避开色弹；第二，学会击溃心魔的进攻；第三，不管戒多久，保持警惕！永远不邪淫 永远不看黄，这是我的信念！控制自己的念头，而不是让念头控制我！跑得快不一定赢 不跌倒才是成功!报告：邪念冒出 收到：已经击毙！2遇见擦边等内容，第一反应必须是避开，就像是避开撞向自己的卡车一样，应该练成本能反应，菩萨见欲，如避火坑，避色如避箭，花箭入髓伤人深呐！这方面的戒色意识必须要强化一下，普通人见了擦边内容，一般都是飞蛾扑火，自己往里面跳，一下就陷进去了。很多新戒友觉悟尚浅，这时候更要提高警惕，应该不断强化自己的戒色意识，不要去看第二眼，管住自己的视线，牢牢看住自己的念头。老兵们能够“活下来”，有他们的绝招，面对诱惑，必须练就“避”子诀！避开色弹，避开砍向自己的色刀。

1.要战胜自己心的弱点，各种懦弱,懒惰，恐惧，悲观，心胸狭窄，目光短浅。。。

2.时刻保持心的宁静，诸葛亮说的一句话非常有道理，非宁静无以致远，只要你一直保持内心宁静，你会觉得很舒适，很舒服，心不躁动。

3.由于长期SY，专业知识很多都失去了，要有空多学习各种知识，寻找一种学习的喜悦，这种喜悦是一种希望的喜悦，而不是一种肤浅的快感。

4.曾国藩曾经说过，做人做到问心无愧的境界是最高的，所以我们要多孝顺父母，学会感恩别人的给予，多帮助别人，做善事，学会拥有一颗坦荡的心。 4断念:快发现 快识别 快断念，快若闪电。快！狠！准！心魔出现，就爆它头!

、观察念头 、审查念头 、识别念头 、断念 、转念 白骨观、毒蛇咬根观、不净观等等。 淫欲的一个特征，那便是：虚幻！

所谓“一切法，毕竟空，不可得\"，我们的淫欲，不过是一些虚妄的念头杂合起来的假的和合现象啊！你认真地去关照，那是毕竟空啊！不可得。

得人身是男人就想女人的身体，得狗身是雄的就想雌的，这些因缘假合的念头妄想都是业报轮回的假象啊

以此推论，我们所谓的美女、帅哥，都是我们虚妄的念头构建出来的假象，其本质是空，假！我们所谓的恋爱、意淫??也都只是过眼云烟，稍纵即逝的啊！

套用南怀瑾的一句话：人不过自己骗自己玩。

确实是这样，不过有sy经历的我们玩不起，那是用生命去赌博，那是造地狱的种子。“梦里明明有六趣，觉后空空无大千！”

淫声美色，破骨之斧锯也。世之人若不能秉灵烛以照幽情，持慧剑以割爱欲，则流浪生死之海，害生于恩也。

肉弹再凶猛，也不屑一顾，一句话，都是垃圾！ 色不迷人人自迷，你当块宝，在智者眼里，就是一坨屎！

5古德云每日三省吾身，每天都要牢牢看住自己的身、口、意，特别是起心动念，要牢牢看住，不能起邪念。在无人时、细微处，如履薄冰、如临深渊，始终不放纵、不越轨、不逾矩。慎独者内心光明，慎独则心安，慎独者纯粹，慎独即是修行。独处时要对念头高度警觉，独处即实战，一定要在独处时保持高度警惕。你的大脑就像一个雷达的显示屏，念头入侵时，你要及时觉察，用觉察的激光炮立刻击毁它！要做到有无监督一个样，是有相当难度的，独处时不能放松警惕，相反，独处时就进入了临战状态，警惕性应该加强十倍！独处时，心魔压城城欲摧，你一定要守住自己的戒色城池，心魔入侵，必诛之，心魔来犯，请试吾刀！古之成大事者，无不始于慎微，成于慎微。所谓：“尽小者大 慎微者著。”慎微表现在断念 上，就是在念萌之时能够保持警惕、警觉、警醒，防微才能杜渐，止微易，止巨难！人每天都会起很多念头，其中一些念头是可能导致破戒的，对于那类念头必须及时断除。

6父母为了我们付出太多，辛苦培育我们十几年!不能不懂得感恩，不要说你要自残孝敬父母。你sy本来就是把宝贵的精华弄没了，这宝贵精华是什么？是父母十几年来每天给你吃

的饭，你吃的东西转化为这些宝贵精华，却被你浪费了！这不是不孝是什么！所以sy就是对父母不孝，身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也。sy使我们身体垮掉，身心都被污染了！在这里我也忏悔过去的对父母不孝。

《易经》：君子以惩忿窒欲。《杂病源流犀烛》：肾精耗则诸脏之精亦耗，肾精竭则诸脏之精亦竭。《通关文》：夫色欲一事，为人生要命第一大关口，最恶最毒。《养性延命录》：精竭命衰，百病萌生，故不终其寿。《黄帝内经》：精气夺则虚。《道林》：房中之事，能生人，能杀人。名医叶天士：只要精气复得一分，便减一分病象。

7你清楚,欲望是永远得不到满足的.就像喝盐水一样越喝越渴，越看黄片越想看，越想看越无法戒除。增大惯性、恶性循环就像巴甫洛夫的狗一样；所以，别再认为看黄是一种享受了，其实这是自残的行为一点一点榨干体内的精华是非常痛苦的！切记：色情是毒药。珍爱生命，远离色情；戒色只是难受一时，如果你不下狠决心戳破这个泡泡.那你永远也走不出破戒的怪圈，你将难受一辈子！当内心躁动、身体有些难受的时候你要知道，如果这个时候你怂了那你永远也没法戒掉！即使再难受也千万千万不能看黄、不能撸因为那样做不会解决任何问题，只会让你更难受；看黄像是开车，无休止的踩油门，最终会导致车毁人亡，症状爆发，最聪明的做法就是不去开车，不去看黄。

欲望来的时候，别把它当回事、不理睬它,你尝试过它会自动消失。迄今为止没有一次欲望会持续超过12个小时，因为身体会自我调节。这个时候我可以看戒色文章，也可以去人多的地方，平时做些冥想练习。实在无聊就找一本书读读,看看动漫。坚持住，很快身体上的难受就会自动消失。所以，戒色真的只是难受一时不会一直难受的。切记：看黄、撸管决不是享受看黄、撸管十分难受是自己摧残自己的行为！我的人生根本就不需要色情！不看黄我的人生不会有任何遗憾！我美好的的未来决不能让它们给毁了！现在原理全都分析到位了剩下的只是执行了。那么多人都成功了，如果这点意志力都没有,那就是彻底的失败者！告诉自己：别人能做到的，我没有理由做不到！

想着只看不撸，结果呢？基本都会破，其实看黄本来就是一种破戒，因为沉迷意淫会导致暗漏，已经对身体造成耗损了。人在无聊的时候就会跳出看黄的想法，这就是心魔在怂恿你了，所以必须时刻看住自己的念头，降魔先降心，一定要降伏怂恿的念头。我们的大脑就像一个显示屏，好比手机的显示屏，上面会发来各种念头，你要学会识别各种念头的性质，对于怂恿类的念头一定要及时断除。看黄前的那个“你”是无法了解看黄后那个“你”的境界的。这就如没有患心理病和患了心理病的人之间是没有共同心境一个道理。所以说，看黄前的“你”打包票说不会破戒，就像井底的青蛙说世界就如井口那么大一样。看黄前的“你”永远无法体会看黄后被迷惑了神志那种恐怖的境界。所以说，看黄这种行为和青蛙坐井观天一样无知可笑。

1、看黄极易上瘾，如饮咸水越饮越渴，永远看不够也永远得不到； 2、看黄等于YY，YY属于暗耗精气神，非常伤身体，其伤身程度完全不亚于手淫；

3、看黄时前列腺长时间处于充血状态，导致前列腺炎；尿频，尿急，前列腺痛；

4、看黄必破，破戒后很难找回现在这样的戒色状态，我应该珍惜维护现在这样的戒色状态。

5、看黄是以看黄者产生更多的焦虑、压抑和孤独为代价，情绪管理，轻音乐，帮你摆脱。 开始戒色，就是要远离黄源，首先要强调的就是戒色立场的坚定，绝对不能动摇！ 8《四十二章经》云：“慎勿信汝意，汝意不可信。当你的内心中响起某个声音，你也许就会选择听从那个声音，因为你觉得那个声音代表的就是你，其实不是，那个声音来自于你的心魔！心魔会冒充你，从你的思想角度来怂恿你，让你误以为是自己的想法，比如：“我想如何如何，我认为如何如何。其实这不是你的想法，只是心魔的怂恿而已。仔细反观你会发现，其实内心的声音是心魔在说话。我们一定要学会识别心魔的怂恿，千万不可听信。心魔抛出诱饵，就看你是否上钩。不要去咬那个诱饵，否则心魔就会把你拖入地狱。只要你能经

受住诱惑，它就无法打败你！远离诱源。远离一切色情信息。如果说有哪一条方法可以保住自己的戒色战果不丧失，那一定就是这句。不看黄，不听，不说黄段子，黄色笑话，遇到诱惑马上避开。并且，狠练断念，要将断念练的出神入化，不仅是意淫，如果你连怂恿类的念头，都能轻易识别，那么可以说你破戒的概率是很低得了。除此之外，刺激性欲的东西，如牛羊肉，韭菜，大蒜等最好不要吃，身心相互影响，当身体性欲强烈，断念也不得力。这些细节都要注意。不管心魔怎么怂恿，不管用什么内容来怂恿，我都不听，只有一个态度：彻底戒除！一次都不能有！这种态度就像金刚石一般坚固，任何心魔的怂恿都不能动摇！你必须要让心魔久攻不克，不管心魔怎么攻击怎么入侵，你都能把得稳，守得住，不为所动，不动如山！你是纯粹的觉知，你就是一座山峰，看着自己身下的云。观察自己的念头，那些念头不是你。就像山峰知道下面的云不是自己！云无法撼动山峰，念头也无法控制你！

戒色蝴蝶效应，堕落一点，你有可能会输掉整个人生！那么改变一点，你也能改变人生！不要大意你的每一次欲望来袭，要控制住控制好，下一次是谎言，你没有控制住，就永远都有下一次，就永远无法改变！当你一次又一次的抵挡住了欲望，抵挡住了诱惑，每天改变那么一点点，这样的你在戒色过程中，每一次都是在蜕变！ 每一次破戒以后我们都在反思，刚刚的那一管(次

)难道真的是非撸（看）不可吗？难道真的是到了不撸（看）不行的地步？细细想来，原本是可以不撸（看）的，悔恨，悲伤等情绪扑面而来！在这个时候我推荐用“戒色跳跃思维”，脑海中跳过撸管（看）那个界面，直接进入撸管（看）过后的沉思阶段，想后果，想撸管（看）过后的心情，现在回到过去，现在这个时刻就是看之前，你如何选择！！！

9人为什么对境时会起邪念，其实就是看不破，美色其实就是表面的一张皮而已，其女貌娇美，不过外面一张薄皮，光华艳丽，为其所惑耳。若揭去此之薄皮，则皮里之物，不堪爱恋。唯见脓血淋漓，骨肉纵横，脏腑屎尿，狼藉满地。臭秽腥臊，不忍见闻。古德云：“男女之体，本是革囊，满盛恶露，只因薄皮所覆，瞒尽天下英雄。狄仁杰诗作云：“世间美色常如春,我不淫妇妇淫人,若将美色视亡妇,遍体蛆虫臭难闻。”吕洞宾也说：“休夸少年趁风流，

强走轮回贩骨头。不信试看明镜里，面皮底下是骷髅。《菜根谭》云：“饱后思味，则浓淡之境都消。色后思淫，则男女之见尽绝。故人当以事后之悔悟，破临事之痴迷，则性定而动无不正。自相不净。谓九窍常流诸秽恶故。言九窍者。两耳出垢。两眼出眵泪。两鼻出脓涕。口出涎唾。大便道出屎。小便道出尿。智度论云：种种不净物，充满于身中，常流出不净，如漏囊盛物。运想著忽生了一场大病，缠绵床侧，骨瘦如柴而头发篷散，脸颊眼睛深陷而无神，好像鬼一般的可怕模样。更进一步，运想死后，遍体腐败臭秽，口鼻眼耳都有蛆虫，攒入攒出啮食骨肉。被虫啮的骨肉零乱不成形。由于肉全部化成脓血，流出来散布各处，露出整个骨架。古德云：“秽哉血肉躯，无量虫所聚，潜伏四大中，其形慎微细。凡夫不觉之，天眼方能觑，静心一反观，男女真儿戏。”

10身心状态焕然一新，那种感觉是很快乐很愉悦的，那是真的快乐，不是邪淫的快乐，邪淫的快乐会导致痛苦。而戒色的快乐，身体恢复的快乐，是真的快乐。所以说，戒色比撸管爽一千倍。戒色可以让你找回久违的纯净，可以让你重新恢复身心的和谐，这种快乐不是撸管可比的。这种快乐就像被释放的鸟儿，重新翱翔天际，而撸管则会把人囚禁，变成欲望的奴隶，变成撸囚，身不由己，症状缠身，苦不堪言！戒色可以让你恢复精气神，可以让你充满正能量，从而彻底告别撸管的负能量。(鸟儿翱翔天际 戒色大快乐 就像念佛的法喜 坚持遇到)

手淫恶习会破坏掉生活的美感，让你变得下流，让你的心灵世界犹如下水沟，当你肮脏龌龊了，痛苦就会随之而来，因为低纯度对应的就是无量的痛苦折磨。当心灵恢复了高纯度，对应的就是纯净的大快乐，这种精神世界的高妙境界绝不是任何奢侈品所能比拟的。

你并不需要开超跑，因为你的心灵状态就是超跑，你不需要用名贵的男士香水，因为你浑身散发着戒定真香，这才是真正的王者之香，灵魂之香！让我们优雅纯净地活着，何必邪淫？何苦邪淫？

11 王阳明云：“随他多少邪思枉念，这里一觉，都自消融。”觉即是觉察，觉察即消灭，前提是觉察力够强，到时自然可以一觉即空、一觉即灭。《禅宗直指》里讲到：“佛法工夫。全在于觉。”觉即是激光炮，瞬间摧毁入

侵的念头怪；觉即是快刀切念，划拉一下就全没了；觉即是黑板擦，脑中出现任何念头、图像和微妙感觉，都能立刻擦掉；觉即是屠魔刀，念来即斩，毫不犹豫！断念时必须够狠、够快、够绝！把断念练成绝活！出神入化、神乎其技！

元音老人云：“念来即觉，觉即转空。”不怕念起，就怕觉迟，觉就是断念的最强利器，对内心保持强大觉察，入侵的念头自然就会遁形。《真心息妄法》云：“ 第一门觉察。此功夫最为紧要，由未悟以至彻悟，由初地以至十地，无一事无一时不凛觉。不但才起一念要觉察，即日常应付人事，应对万机时，念念仍要觉察，觉察动念即乖；

我们要学会调整自己的情绪，让自己处于正面情绪之中，当出现负面情绪时，要及时调正。让自己保持在阳光、开朗、乐观、向上的思想状态中，多想积极正面的内容，少想消极负面的内容，吸引力法则里面就讲到，正面思维产生正面的结果，负面思维产生负面的结果，你正面思维就会产生正能量，如果你一直消极思考，那就会聚集负能量，最后只会作茧自缚。 人最大的幸福就是永远没有饥渴感，就是永远没有痛苦。这是可以达到的。要通过修炼自己的心！这个就叫修心，就是让自己内心回复平静的能力！或者说就是让自己快乐的能力！ 没有欲望=没有饥渴感=内心平静，满足欲望后=没有饥渴感=内心平静，所以，没有欲望=满足欲望后！内心平静这个我们平时所处的状态，它既是欲望的起点，也是欲望的终点！你满足欲望是需要时间的，比如你满足欲望需要1天，那么你就会痛苦一天，满足了之后！你又起了第二个欲望，再去满足第2个欲望，这也需要时间，你每次只能获得欲望满足后的那几秒钟的舒服感，然后又产生了第3个欲望，接着再饥渴，又要去追求欲望，追求欲望这段时间比如是3天，你又要痛苦3天了，才能获得几秒的舒服感，才能暂时解除饥渴感！这不是傻子吗？但是你如果选择了直接在内心把欲望灭掉！然后保持下去，那就可以永远都没有饥渴感了！

心理决定行为，行为是心理的体现，真正的戒色高手，他的强大之处就在于他能高度控制自己的念头活动，他是念头的主人，而非奴隶！他能准确识别每种破戒的想法，知道得非常清楚，一旦出现那种想法，马上就会干预，绝不会让那种念头得势，在萌芽之初就能把它消灭掉，这样就不会被那种念头所控

制。邪念的力量会随着时间的延长而变得凶猛可怕，越晚断就越被动，最后就会被邪念牵着鼻子走，完全身不由己。越早断越能掌握主动，对自己也越有利。不怕念起，就怕觉迟！

《戒色的文章》出自：百味书屋

继续组织两周一次的专题学习沙龙和互动式评课沙龙，结合教研活动的主题组织好教师学习、交流。听展示课的教师对听课内容进行精心、系统的评点，写成评课稿，在两周一次的互动式教学研讨沙龙中进行交流、探讨。与往年不同的是，在保证互动评课活动开展同时，不影响正常教学，本学期安排8次集体评课活动，其他评课通过qq群来交流、研讨。

指导思想 以新一轮课程改革为抓手，更新教育理念，积极推进教学改革。努力实现教学创新，改革教学和学习方式，提高课堂教学效益，促进学校的内涵性发展。同时，以新课程理念为指导，在全面实施新课程过程中，加大教研、教改力度，深化教学方法和学习方式的研究。正确处理改革与发展、创新与质量的关系，积极探索符合新课程理念的生物教学自如化教学方法和自主化学习方式。

本学期，我组将进一步确立以人为本的教育教学理论，把课程改革作为教学研究的中心工作，深入学习和研究新课程标准，积极、稳妥地实施和推进中学英语课程改革。以新课程理念指导教研工作，加强课程改革，紧紧地围绕新课程实施过程出现的问题，寻求解决问题的方法和途径。加强课题研究，积极支持和开展校本研究，提高教研质量，提升教师的研究水平和研究能力。加强教学常规建设和师资队伍建设，进一步提升我校英语教师的英语教研、教学水平和教学质量，为我校争创“三星”级高中而发挥我组的力量。

坚持以《基础教育课程改革纲要》为指导，认真学习贯彻课程改革精神，以贯彻实施基础教育课程改革为核心，以研究课堂教学为重点，以促进教师队伍建设为根本，以提高教学质量为目标，全面实施素质教育。

高二的历史教学任务是要使学生在历史知识、历史学科能力和思想品德、情感、态度、价值观各方面得到全面培养锻炼和发展，为高三年级的文科历史

教学打下良好的基础，为高校输送有学习潜能和发展前途的合格高中毕业生打下良好基础。

全班共40人，其中男生15人，女生25人。学生的数学基础较一般，多数学生能掌握所学内容，少部分学生由于反映要慢一些，学习方法死板，没有人进行辅导，加之缺乏学习的主动性，不能掌握学习的内容。能跟上课的学生，课上活泼，发言积极，上课专心听讲，完成作业认真，学习比较积极主动，课后也很自觉，当然与家长的监督分不开。部分学生解答问题的能力较强，不管遇到什么题，只要读了两次，就能找到方法，有的方法还相当的简捷。有的学生只能接受老师教给的方法，稍有一点变动的问题就处理不了。个别学生是老师 本册的教学内容：（1）混合运算和应用题；（2）整数和整数四则运算；（3）量的计量；（4）小数的意义和性质；（5）小数的加法和减法；（6）平行四边形和梯形

③提出教学任务：在全面发展体能的基础上，进一步发展灵敏、力量，速度和有氧耐力，武德的培养；引导学生学会合理掌握练习与讨论的时间，了解实现目标时可能遇到的困难。在不断体验进步和成功的过程中，表现出适宜的自信心，形成勇于克服困难积极向上，乐观开朗的优良品质；认识现代社会所必需的合作和竞争意识，在武术学习过程中学会尊重和关心他人，将自身健康与社会需要相，表现出良好的体育道德品质，结合本身项目去了解一些武术名人并能对他们进行简单的评价；加强研究性的学习，去讨论与研究技能的实用性，加强同学之间的讨论交流的环节。：

①总体目标：建立“健康第一”的理念，培养学生的健康意识和体魄，在必修田径教学的基础上进一步激发学生学习“初级长拳”、“剑”的兴趣，培养学生的终身体育意识，以学生身心健康发展为中心，重视学生主体地位的同时关注学生的个体差异与不同需求，确保每一个学生都受益，以及多样性和选择性的教学理念，结合学校的实际情况，设计本教学工作计划，以满足学生选项学生的需求，加深学生的运动体验和理解，保证学生在高一年田径必修基础上再加上“长拳”来引导男女生学习体育模块的积极性，再结合高二年的 “剑”选项课的学习中修满2学分。加强学习“长拳”以及“剑”的基本套路，提升学习的的兴趣，提升学生本身的素质，特别是武德的培养。

运动参与：a养成良好的练武的锻炼习惯。b根据科学锻炼的原则，制定并实施个人锻炼计划。c学会评价体育锻炼效果的主要方法。

运动技能：a认识武术运动项目的价值，并关注国内外重大体赛事。b有目的的提高技术战术水平，并进一步加强技、战术的运用能力。c学习并掌握社会条件下活动的技能与方法，并掌握运动创伤时和紧急情况下的简易处理方法。

身体健康：a能通过多种途径发展肌肉力量和耐力。b了解一些疾病等有关知识，并理解身体健康在学习、生活中和重要意义。c形成良好的生活方式与健康行为。

心理健康：a自觉通过体育活动改变心理状态，并努力获得成功感。b在武术练习活动中表现出调节情绪的意愿与行为。c在具有实用技能练习中体验到战胜困难带来喜悦。

社会适应：a在学习活动中表现出良好的体育道德与合作创新精神。b具有通过各种途径获取体育与健康方面知识和方法的能力。

采用教师示范与讲解，学生讨论，练习，教师评价，再进行个别指导，后进行学生练习，最后进行展示与学生的综合评价相结合的方式方法，培养学生的良好的学习习惯、学习方法更好地完成教学任务，达到教学目标；实行培优扶中辅差，，采用学习小组的建立，加强学习小组的相互学习、相互讨论、相互研究的功能，提升学习的效率；加强多边学科的整合，特别是加强心理健康的教育，加强运动力学、运动医学等进行学习，以提升学生的运动自我保护意识与能力。 （1）课题研究：加强校本课程“剑”、“平山初级长拳”的开发与教学；做好“趣味奥运会进入校园”课题的开题准备。做为“青春期健康教育进入校园”课题组的成员，协助课题组进行研究，开展活动。

（2）校本教研：加强校本课程的开发，加强体育备课组的教研能力，做为备课组长的我与其他老师加强讨论校本的研究与开发，本次校本开发重点放在“剑”、“初级长拳”、“花样篮球”三个项目上，有所侧重。（3）论文撰写：结合课题研究的内容进行撰写。

（4）校际、教研组、备课组教研活动：做为晋江市兼职中学体育教研员及校际组成员，积极参加校际组开展的各项活动，加强提升在校际组的教研水平，做好兼职教研员的本职工作，协助教研员开展教研活动；积极参加教研组的各项活动，提升教研水平；做为备课组长的我，我计划是积极组织本组老师一起提高高中的课改力度与水平，集中老师的备课时间与讨论在备课过程中出现的一系列问题，针对选项会出现的问题进行沟通，加强学习过程的评价，协调选项内容的评价标准及认证过程。

本册的重点：混合运算和应用题是本册的一个重点，这一册进一步学习三步式题的混合运算顺序，学习使用小括号，继续学习解答两步应用题的学习，进一步学习解答比较容易的三步应用题，使学生进一步理解和掌握复杂的数量关系，提高学生运用所学知识解决得意的实际问题的能力，并继续培养学生检验应用题的解答的技巧和习惯。第二单元整数和整数的四则运算，是在前三年半所学的有关内容的基础上，进行复习、概括，整理和提高。先把整数的认数范围扩展到千亿位，总结十进制计数法，然后对整数四则运算的意义，运算定律加以概括总结，这样就为学习小数，分数打下较好的基础。第四单元量的计量是在前面已学的基础上把所学的计量单位加于系统整理，一方面使学生所学的知识更加巩固，一方面使学生为学习把单名数或复名数改写成用小数表示的单名数做好准备。

高考的文科综合能力测试更加强调考生对文科各学科整体知识的把握、综合分析问题的思维能力、为解决问题而迁移知识运用知识的能力。教师在教学中要体现多学科、多层次、多角度分析解决问题的通识教育理念。教师要认真学习和研究教材,转变教学观念，紧跟高考形势的发展，研究考试的变化，力争使高二的教学向高三教学的要求靠拢。

按照《教学大纲》和《考试说明》的要求，认真完成高二阶段的单科复习工作。坚持学科教学为主，落实基础知识要到位，适当兼顾史地政三个学科的综合要求，培养提高学生学科内综合的能力。从学生的实际出发，落实基础，提高学科思维能力和辩证唯物主义、历史唯物主义的理论水平。

本学期教研组重点加强对教师评课的指导，使教师的评课规范化，系统化，定期举行主题教学沙龙和“会诊式行动研究”，促进新教师的成长，加

快我镇小学语文教师队伍成长速度和小学语文教育质量的全面提高。结合区里的活动安排，开展各项有意义的学生活动，培养提高学生的语文素养，调动启发学生的内在学习动机。

二、工作目标

以课改为中心，组织教师学习语文课程标准，转变教学观念，深入课堂教学研究，激发学生主动探究意识，培养学生创新精神和实践能力，努力提高学生语文素养。

2、进一步加强语文教师队伍建设，让“语文研究小组”，充分发挥学科带头人、骨干教师的示范作用，重视团队合作智慧、力量。开展“师徒结对”活动，以老带新，不断提高教师的业务素质。

3、组织教师开展切实有效的说课沙龙、评课沙龙，提高教师说课能力，和评课能力，能够结合主题教研活动，对典型课例进行互动研讨，开展教例赏析活动。

4、加强教研组集体备课，每周以段为单位组织一次集体备课，分析教材，赏析重点课文，进行文本细读，交流教学心得。让备课不再是走场，形式主义，而是真真实实为提高课堂效率服务，提高教师的素质服务。

5、根据上学期制定的语文常规活动计划，开展形式多样的学习竞赛活动、过关活动，激发学生学习语文的兴趣，在自主活动中提高学生的综合实践能力，促进个性和谐发展。

6、 加强学习质量调查、检测工作，及时分析，寻找得失，确保完成各项教学指标。

三、主要工作及具体措施

（一）骨干教师示范、把关，当好“领头羊”。

1、本学期，语文研究小组成员继续充分发挥学科带头人、骨干教师的示范作用，重视团队合作智慧、力量。教研组将围绕“探索实效性语文课堂教学模式”这个主题，深入开展精读课文教学有效性研讨活动。低段（1-2年级）则继续进行识字教学的有效性的探讨。分层、有序地开展教研活动，使教研活动更成熟、有效，切实提高我校语文老师的专业水平。

2、开展“师徒结对”活动，以老带新，不断提高教师的业务素质。 （二）年轻教师取经、学习，争取出成绩。

1、为了提高教学质量，促成新教师迅速成长，1—5年教龄新教师每一学期上1堂模仿课和一堂校内研讨课。上模仿课的内容可以通过观看名师的关盘、视频或者教学实录等途径，根据个人教学需要，有选择性地进行局部模仿，从而使新教师形成个人的教学风格 。

加强理论学习，推进新课程改革。

组织本组教师学习《普通高中英语课程标准》及课标解度，积极实践高中英语牛津教材，组织全组教师进一步学习、熟悉新教材的体系和特点，探索新教材的教学模式，组织好新教材的研究课活动，为全组教师提供交流、学习的平台和机会。

加强课堂教学常规，提高课堂教学效率。

强化落实教学常规和“礼嘉中学课堂教学十项要求”。做好集体备课和二备以及反思工作。在认真钻研教材的基础上，抓好上课、课后作业、辅导、评价等环节，从而有效地提高课堂教学效率。加强教学方法、手段和策略的研究，引导教师改进教学方法的同时，引导学生改进学习方法和学习策略。

加强课题研究，提升教科研研究水平；加强师资队伍建设，提升教师的教学能力。

组织教师有效开展本组的和全校的课题研究工作做到有计划、有研究、有活动、有总结，并在此基础上撰写教育教学论文，并向报刊杂志和年会投稿。

制订好本组本学期的校公开课、示范课、汇报课计划，并组织好听课、评课等工作。